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Ist es möglich, Sport mit einer Temperatur zu treiben?


Es gibt eine leichte Temperatur von 37,2-37,4, aber im Allgemeinen fühle ich mich gut. Lohnt es sich in diesem Zustand ins Fitnessstudio zu gehen? Was wird mehr von ihr sein - Schaden oder Nutzen?

Ich hatte auch ein ähnliches Problem: Nach einer Krankheit sank die Temperatur zwei Wochen lang nicht ab und lag zwischen 37 und 37,5. Obwohl alle anderen Symptome vorübergingen, fühlte es sich gut an, nur gab es eine leichte Schwäche. Der Arzt erklärte, dass dies eine postinfektiöse Asthenie sei und bald vergehen werde. Das heißt, die Temperatur war kein Zeichen einer Infektion, nur der Körper wurde geschwächt. In diesem Fall können Sie Sport treiben, aber nicht Krafttraining, sondern beispielsweise auf Herz-Kreislauf-Geräten mit geringer Komplexität oder einfache Yoga-Asanas durchführen. Ich praktizierte nur Yoga und konzentrierte mich dann hauptsächlich auf das Atmen, Drehen und Dehnen - und ich fühlte mich besser, ich glaube, es trug sogar zur schnellen Genesung des Körpers bei. Was auch immer Sie tun, die Hauptsache ist, alles in Maßen zu tun: mit geringer Intensität, wenigen Ansätzen und nicht lange. Mit anderen Worten, Sie müssen dem Körper etwas geben, um sich daran zu gewöhnen, sich langsam zu erholen und sich zu engagieren. In diesem Fall helfen Kraft- oder dynamische Cardio-Übungen dem Körper nicht, sondern schwächen ihn nur mehr.

Im Allgemeinen ist normale Körpertemperatur ein relatives Konzept, die Ärzte selbst geben zu, dass für jemanden 36,3 die Norm ist und jemand mit 37 sein ganzes Leben lang lebt und sich großartig fühlt. In jedem Fall ist es wichtig, die Ursache für den Temperaturanstieg speziell für Sie zu ermitteln: Wenn es sich um ein postinfektiöses Syndrom handelt, können Sie den Sport sanft wieder aufnehmen, wenn eine Infektion oder Entzündung vorliegt, ist der Sport definitiv nicht vorhanden, wenn Sie den Körper nicht schädigen möchten.

Kann man mit und ohne Fieber mit einer Erkältung trainieren?

Es ist bekannt, dass Sport das Immunsystem stärkt. Aber wenn die Kälte plötzlich immer noch stärker wird, lohnt es sich dann, den Körper zu belasten und das Training fortzusetzen? Sind diese beiden Konzepte kompatibel?

Wie wirkt sich Kälte auf anabole Prozesse aus und lohnt es sich, mit einer Krankheit Sport zu treiben?

Das Ziel eines jeden Trainings ist es, den Anabolismus, der für das Muskelwachstum verantwortlich ist, und den Stoffwechsel, der für die Entfernung von Toxinen und den Abbau von Fetten verantwortlich ist, zu beschleunigen. Es ist erwiesen, dass Infektionen und Viren, die in den Körper eindringen, diese Prozesse verlangsamen. Die Wirkung von Kraftübungen geht verloren. Gleichzeitig wird angemerkt:

  • Erhöhte Produktion von Cortisol, das Muskelfasern zerstört;
  • Verringerung der Anzahl der im Blut produzierten Leukozyten, was zu einer Schwächung des Immunsystems führt;
  • Protein- und Energiemangel, der zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.

Darüber hinaus erhöht beim Sport die Durchblutung. Bakterien, die bestimmte Bereiche infizieren, breiten sich schneller aus und können in gesundes Gewebe gelangen. Infolgedessen verlangsamt sich die Wirkung der Wiederherstellung, die Zeit der Zellregeneration und der allgemeinen Wiederherstellung nimmt zu.

Ist es möglich mit Temperatur zu trainieren?

Ein Temperaturanstieg ist eine verstärkte Produktion von Schutzzellen, die in das Blut eingedrungene Fremdsubstanzen wie Viren und Bakterien zerstören. Zu diesem Zeitpunkt lenkt der Körper die Kräfte auf ihre Spaltung und ihren Rückzug. Herz, Nieren und Atemwege stehen unter enormem Druck. Wenn Sie mit diesen Symptomen zu trainieren beginnen, ist der Körper übermäßiger Müdigkeit ausgesetzt. Es besteht die Gefahr von Komplikationen. Aus diesem Grund wird ein Training mit Temperatur nicht empfohlen.

Sollte ich an einem Training teilnehmen, wenn keine Temperatur herrscht?

Wenn es kein Fieber gibt, aber leichte Symptome wie Lethargie oder verstopfte Nase auftreten, raten die Ärzte auch nicht, Sport zu treiben. Der Grund ist der gleiche - Sie sollten einen geschwächten Körper nicht belasten.

Es wurden jedoch auch Studien durchgeführt, in denen bestätigt wurde, dass bei solchen Symptomen die Erholungszeit mit der einer unsportlichen Person identisch ist. Mit anderen Worten, Training hat keine ernsthaften negativen Auswirkungen auf den Körper des Patienten, trägt jedoch nicht zu einer vorzeitigen Genesung bei.

In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie bei einer Erkältung Ihren Arzt konsultieren und klären, ob es sich lohnt, den Unterricht fortzusetzen oder besser, Ihren Besuch im Fitnessstudio zu verschieben. Durch den Schutz vor den negativen Auswirkungen akuter Atemwegsinfektionen und ihren Komplikationen bietet sich jedem Athleten die Möglichkeit, sich schnell zu erholen und wichtige Übungen für ihn auszuführen.

Wir erwägen, vor dem Training Salben für Sportler aufzuwärmen.

Richtiges Dehnen nach dem Training für Mädchen

Kann ich bei einer Temperatur von 37 laufen

Kann man mit und ohne Fieber mit einer Erkältung trainieren?

Es ist bekannt, dass Sport das Immunsystem stärkt.

Aber wenn die Kälte plötzlich immer noch stärker wird, lohnt es sich dann, den Körper zu belasten und das Training fortzusetzen?

Sind diese beiden Konzepte kompatibel?

Wie wirkt sich Kälte auf anabole Prozesse aus und lohnt es sich, mit einer Krankheit Sport zu treiben?

Das Ziel eines jeden Trainings ist es, den Anabolismus, der für das Muskelwachstum verantwortlich ist, und den Stoffwechsel, der für die Entfernung von Toxinen und den Abbau von Fetten verantwortlich ist, zu beschleunigen. Es ist erwiesen, dass Infektionen und Viren, die in den Körper eindringen, diese Prozesse verlangsamen. Die Wirkung von Kraftübungen geht verloren. Gleichzeitig wird angemerkt:

  • Erhöhte Produktion von Cortisol, das Muskelfasern zerstört;
  • Verringerung der Anzahl der im Blut produzierten Leukozyten, was zu einer Schwächung des Immunsystems führt;
  • Protein- und Energiemangel, der zu Müdigkeit und Erschöpfung führt.

Darüber hinaus erhöht beim Sport die Durchblutung. Bakterien, die bestimmte Bereiche infizieren, breiten sich schneller aus und können in gesundes Gewebe gelangen. Infolgedessen verlangsamt sich die Wirkung der Wiederherstellung, die Zeit der Zellregeneration und der allgemeinen Wiederherstellung nimmt zu.

Ist es möglich mit Temperatur zu trainieren?

Ein Temperaturanstieg ist eine verstärkte Produktion von Schutzzellen, die in das Blut eingedrungene Fremdsubstanzen wie Viren und Bakterien zerstören. Zu diesem Zeitpunkt lenkt der Körper die Kräfte auf ihre Spaltung und ihren Rückzug.

Herz, Nieren und Atemwege stehen unter enormem Druck. Wenn Sie mit diesen Symptomen zu trainieren beginnen, ist der Körper übermäßiger Müdigkeit ausgesetzt. Es besteht die Gefahr von Komplikationen.

Aus diesem Grund wird ein Training mit Temperatur nicht empfohlen.

Sollte ich an einem Training teilnehmen, wenn keine Temperatur herrscht?

Wenn es kein Fieber gibt, aber leichte Symptome wie Lethargie oder verstopfte Nase auftreten, raten die Ärzte auch nicht, Sport zu treiben. Der Grund ist der gleiche - Sie sollten einen geschwächten Körper nicht belasten.

Es wurden jedoch auch Studien durchgeführt, in denen bestätigt wurde, dass bei solchen Symptomen die Erholungszeit mit der einer unsportlichen Person identisch ist. Mit anderen Worten, Training hat keine ernsthaften negativen Auswirkungen auf den Körper des Patienten, trägt jedoch nicht zu einer vorzeitigen Genesung bei.

In jedem Fall ist es wichtig, dass Sie bei einer Erkältung Ihren Arzt konsultieren und klären, ob es sich lohnt, den Unterricht fortzusetzen oder besser, Ihren Besuch im Fitnessstudio zu verschieben. Durch den Schutz vor den negativen Auswirkungen akuter Atemwegsinfektionen und ihren Komplikationen bietet sich jedem Athleten die Möglichkeit, sich schnell zu erholen und wichtige Übungen für ihn auszuführen.

Lohnt es sich, bei Erkältung Sport zu treiben?

Wir wissen, dass wir durch Sport „gesünder werden“. Aber ist es immer so? Ist es sinnvoll, mit einer Erkältung zu trainieren? Was kann „nicht rechtzeitig“ zu manifestierter körperlicher Aktivität führen? Mal sehen

Sport als Krankheitsprävention

Regelmäßige moderate körperliche Anstrengung trägt dazu bei, dass eine Person mit geringerer Wahrscheinlichkeit krank wird, und wenn sie krank ist, ist die Krankheit milder.

Solche Belastungen können das Immunsystem stärken, den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System in einem gesunden Zustand halten und sogar die Entwicklung von Diabetes verhindern.

Tägliche körperliche Aktivität trägt auch zur Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten bei.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass tägliche 30-minütige Spaziergänge, Gymnastik jeden zweiten Tag, mehrmals wöchentlich Laufen, Schwimmen und Radfahren die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung erheblich erhöhen.

Eine halbe Stunde tägliches Training reduziert das Risiko, dass Frauen das ganze Jahr über krank werden, um 50%. Experten erklären dies damit, dass beim Sport die Zahl der weißen Blutkörperchen steigt, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden.

Meistens werden Erkältungen durch Viren verursacht, daher diagnostizieren sie ARVI in der Diagnose.

„Die wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen gegen akute Atemwegsinfektionen und Erkältungen sind körperliche Aktivität und Verhärtung“, sagt der Neurologe Viktor Sigal.

Sport provozierte eine Erkältung. Das ist möglich?

Aber nicht immer hilft Sport, Erkältungen vorzubeugen. Manchmal kann körperliche Aktivität zu verstärkter „Erkältung“ führen.

Dies geschieht bei Sportlern, die bis zur Erschöpfung Sport treiben, den Körper überlasten und ihn nicht ruhen lassen. Übermäßige Belastungen führen dazu, dass die Anzahl der Leukozyten im Blut abnimmt und die Menge des Hormons Cortisol zunimmt.

All dies wirkt sich nachteilig auf das menschliche Immunsystem aus.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler festgestellt, dass unsere Immunität unmittelbar nach intensiven Belastungen für mehrere Stunden geschwächt ist. Deshalb sollten Sie nach dem Training Menschenmassen und Unterkühlung vermeiden. Dies verringert das Risiko, sich die Infektion zuzuziehen und krank zu werden.

Kann man bei Erkältung trainieren?

Sie waren vorsichtig: Sie haben Ihren Körper nicht überlastet, sind nach dem Training nicht in die Massen gegangen und wurden trotzdem krank. Diese Option ist auch möglich, da einige Viren ziemlich aggressiv sind und sogar eine gute Immunabwehr überwinden können.

Ist es in einer solchen Situation möglich, den Unterricht fortzusetzen? Hier gehen die Meinungen der Ärzte auseinander. Früher glaubte man, dass es bei Erkältungen besser ist, das gesamte Training bis zur Genesung abzubrechen.

Jetzt sagen viele Physiotherapeuten, dass mäßiges Training während einer Erkältung die Genesung nicht schädigt oder verlangsamt, obwohl es sie nicht beschleunigt.

Alle Ärzte sind sich jedoch einig, dass in der kalten Jahreszeit die körperliche Anstrengung reduziert werden sollte. Jede katarrhalische Erkrankung verlangsamt die anabolen Prozesse in den Muskeln und erhöht die Menge des Hormons Cortisol, das die Muskeln zerstört. Eine intensive Belastung des Körpers während einer Erkältung ist daher einfach nicht sinnvoll.

Achten Sie auf Grippe!

Wenn Sie jedoch an der Grippe erkrankt sind, sollten Sie auf jeden Fall aufhören, Sport zu treiben. Influenza ist eine Art von ARVI mit schwererer Erkrankung und möglichen Komplikationen. Influenza wird von Fieber, schwerer Schwäche und hohem Fieber begleitet.

Temperatur - dies ist eine eindeutige Kontraindikation für den Sport. Wenn Sie den Körper mit einer Temperatur über 37,5 ° C belasten, kann dies zu Komplikationen führen. Am häufigsten sind Herz, Lunge und Nieren als Komplikationen betroffen.

Um dies zu vermeiden, empfehlen Ärzte, mit der Krankheit umzugehen.

„Wenn Sie eine Krankheit an Ihren Füßen haben und diese normalerweise von jungen Menschen missbraucht wird, kann es zu Komplikationen in Herz, Lunge, Nieren und anderen Organen kommen, wenn eine Person an chronischen Krankheiten leidet. Daher ist bei den ersten Symptomen eine Bettruhe erforderlich “, sagt Alla Mironenko, Leiterin der Abteilung für Atemwegsinfektionen am Institut für Epidemiologie und Infektionskrankheiten der Akademie der Medizinischen Wissenschaften der Ukraine.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich hinlegen und nicht aufstehen müssen, bis Sie sich vollständig erholt haben. Ärzte empfehlen Bettruhe in den ersten 4-5 Tagen, wenn der Körper an hohem Fieber leidet. Und selbst bei der Temperatur ist es notwendig, regelmäßig Blut zu „verteilen“ und beispielsweise im Raum herumzulaufen.

Übungen mit Hanteln oder Kniebeugen sind zu diesem Zeitpunkt jedoch kontraindiziert. Nachdem Sie die Symptome des Sports abgeschwächt haben, können Sie nach und nach fortfahren, aber nicht sofort ins Fitnessstudio gehen, sondern andere anstecken und sich selbst überlasten. Das erste Mal ist es besser, zu Hause körperlich aktiv zu sein.

Gleichzeitig müssen Herzfrequenz und Atmung überwacht werden, um die geschwächten Organe nicht zu überlasten.

Lass Sport dir helfen, Krankheiten zu vermeiden und sie nicht zu provozieren. Es ist einfach, Sie müssen nur bewusst handeln. Bewegung für die Gesundheit!

Training bei Fieber, Krankheit und Unwohlsein - Fitbody.by Bodybuilding- und Fitnessportal

Kennst du dieses Bild? Sie lehnen sich in der Halle über dem Trinkbrunnen genau in dem Moment, in dem Sie nicht in der Lage sind, mit sich selbst fertig zu werden. Plötzlich niesen Sie und spritzen auf das gesamte Waschbecken. Ja, die Situation ist nicht angenehm.

Sie beginnen sich zu fragen, wie es ist: Sie haben zu Hause nicht geniest, Sie haben sich nicht die Nase geblasen, aber als Sie sich in der Halle befanden, schien es zu platzen und Sie wurden zu einer potenziellen Bedrohung für die Ausbreitung einer Infektion.

Wie angemessen ist es also, in einer solchen Situation ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren? Aus dem Training, so scheint es, erhöht sogar die Immunität?

Immunität: ein kurzer Exkurs

Wir leben in einer Welt voller Bakterien. Jeden Tag versuchen Parasiten, Viren, Bakterien, uns anzugreifen. Am häufigsten werden sie von den oberen Atemwegen einer Person angegriffen, was zu Mandelentzündung, Nebenhöhlenentzündung, Erkältung, Grippe, Ohren- und Halsentzündung und Husten führt. Glücklicherweise hat das Immunsystem eine klare Strategie für solche Situationen.

Sie gerät mit aller Kraft in einen erbitterten Kampf mit parasitären Eindringlingen - die Immunzellen, die im Thymus und Knochenmark geboren werden, überwinden die Lymphknoten, die Milz und kämpfen mit dem Feind in den Lungen, Bronchien, Schleimhäuten von Mund, Nase und sogar im Harnsystem. Das Immunsystem schützt vor Infektionen, die eine Person von Geburt an hat.

Es beinhaltet:

- physikalische Filter (zB die Schleimhaut der Nasennebenhöhlen).

- chemische Filter (Magensäuren).

- Schutzzellen (natürliche Killerzellen, sie sind Leukozyten).

Die Anpassungsfähigkeit des Immunsystems ist gekennzeichnet durch ein komplexes Zusammenspiel von hochspezialisierten Prozessen und Zellen, die aktiviert werden, wenn das Immunsystem beginnt, pathogene Organismen zu bekämpfen, zu zerstören und den Körper von ihrer Fortpflanzung zu befreien.

Das Fazit ist, dass Leukozyten eine Art Gedächtnis haben, dank dem sie bestimmte Krankheitserreger im Laufe der Zeit identifizieren und eine zuvor entwickelte Gegenmaßnahme anwenden können. Mit anderen Worten, es wird auch als "Gebäudeimmunität" bezeichnet, deren Merkmale von der modernen Medizin auf dem Gebiet der Impfung untersucht werden.

Heilpilze, ein starkes Superwerkzeug zum Aufbau der Immunität

Lohnt es sich also zu trainieren, wenn Sie krank sind?

Du hast nur eine verstopfte Nase und denkst, dass dies der Grund ist, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, sondern auf dem Sofa zu liegen. Aber zweitens! Wenn Sie sich wirklich als Ruine des antiken Palmyra fühlen, ist es das Beste, wenn Sie in den ersten Tagen nach Ihrer Unwohlsein die Intensität des Trainings reduzieren und Cardio bei einer „reduzierten Übertragung“ von Herzkontraktionen machen.

„Und wie kann ich im Fitnessstudio trainieren?“, Fragen Sie. Aber lassen Sie uns zunächst ein Detail betrachten: Sich körperlich betätigen und Sport treiben - verschiedene Dinge. Übung, in der Sie schwitzen, schwer atmen, sehr angespannt, geben Stress für den Körper. Ein gesunder Mensch kann sich leicht an solche Belastungen anpassen.

Es ist die Anpassung an das Fortschreiten der Belastung, die das Muskel- und Kraftwachstum anregt. Bei Unwohlsein kann der Trainingsstress das ohnehin nicht so heiße Immunsystem stark erschüttern. Es gibt keinen Grund - schlaffes Gemüse mit verstopfter Nase in die Sofaarme zu fallen.

Wenn Ihre Gesundheit viel ernsthafter ist und Sie nicht fit sind, schaden Ihnen die folgenden Arten von moderaten Aktivitäten nicht:

- Im Garten arbeiten

- Radfahren mit geringer Intensität

Diese Art von Aktivität beeinträchtigt das Immunsystem kaum und stimuliert seine Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen. Forschungen zufolge kann ein regelmäßiges Training mit Gewichten die Immunität verbessern, und nur ein Training mit mäßigen Belastungen kann die adaptive Funktion des Immunsystems potenziell stärker stärken als ein regelmäßiges Training mit solchen Belastungen.

10 Tipps zur Verbesserung des Körpers

Merkmale des Trainings während der Krankheit

Ein Training mit hohem Volumen und hoher Intensität kann die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen schwächen. Sprich, wenn Sie während einer Krankheit einen Marathon laufen, verringern Sie dadurch die Anpassungsfähigkeit Ihrer Immunität um 72 Stunden.

Achten Sie darauf, wie hart sich die Athleten nach Langstreckenrennen erholen. Im Allgemeinen ist eine Belastung mit hoher Intensität bei Unwohlsein kontraindiziert.

Aber natürlich beeinträchtigen nicht nur schwere körperliche Übungen, sondern auch andere Arten von Stress die Immunität, zum Beispiel:

- Psychischer Stress (Arbeit, Finanzen, Beziehungen zu Menschen).

- Körperliche Belastung (körperliche Aktivität, Müdigkeit, Infektionen).

- Exogener Stress (Wetterbedingungen, Umweltverschmutzung, Klima).

- Hygiene, Drogen, Diät.

Stress kann zu einer Verschiebung des Hormonspiegels führen, die schließlich zu chronischen Veränderungen des Immunsystems führt.

Kurzzeitiger Stress (innerhalb von Minuten-Stunden) kann sich im Gegensatz zu chronischem Stress (Tage-Jahre) positiv auf das Immunsystem auswirken.

Unter anderen langfristigen und kurzfristigen negativen Faktoren, die die Immunität während einer Krankheit beeinflussen, insbesondere in Verbindung mit körperlicher Anstrengung, können sein:

- Alter. Die Immunität kann mit zunehmendem Alter abnehmen. Um es zu erhalten, wird empfohlen, körperliche Aktivität aufrechtzuerhalten und gut zu essen.

- Paul. Weibliche Hormone Östrogen sind in der Lage, die Immunität zu erhöhen, und männliche Hormone Androgene können unterdrücken.

- Schlaf. Ein kurzer und schlechter Schlaf kann das Immunsystem schwer treffen.

- Übergewicht. Bei adipösen Menschen kann sich laut Forschungsdaten die Infektionsresistenz aufgrund von Stoffwechselstörungen verschlechtern.

- Interleukin 6. Es wird angenommen, dass nach einem Training Interleukin 6 in den Körper abgegeben wird, von dem aus das Immunsystem belastet wird, was nicht als normales Phänomen angesehen werden kann, da dies häufig zu einem Gefühl von Müdigkeit, Grippesymptomen und einer Abnahme des Tons führt.

- Lufttemperatur. Einige Wissenschaftler vermuten, dass kalte Luft aufgrund der möglichen Verengung der Blutgefäße in den oberen Atemwegen und Nebenhöhlen eine depressive Wirkung auf die Immunität hat.

- Ausbildungsalter. Je älter eine Person zu trainieren beginnt, desto mehr Stress macht das Immunsystem.

- Halten Sie bei Unwohlsein einen speziellen Trainingsplan ein. Sie sind fest entschlossen, während Ihrer Krankheit jederzeit zu trainieren. Sie müssen daher auf ein Training bei Kälte verzichten, da dies zu Leiden der oberen Atemwege führen kann.

Warum und wie Sie Ihren Cortisolspiegel regulieren sollten

Beispiel für eine Trainingsgrafik:

Tag 1

- Bei Symptomen wie Rhinitis, Husten, Halsschmerzen wird ein Training mit geringer Intensität empfohlen.

- Es wird nicht empfohlen, bei Kopfschmerzen, hoher Körpertemperatur, Schmerzen in den Gelenken / Muskeln, Durchfall, Erbrechen und allgemeinem Unwohlsein zu trainieren.

Tag 2

- Wenn es kein Fieber oder Halsschmerzen gibt - moderieren Sie das Training für 30-45 Minuten.

- Wenn Sie Husten, Körpertemperatur über 37 Grad, Erbrechen oder Durchfall haben - trainieren Sie nicht.

Tag 3

- Wenn Sie kein allgemeines Unwohlsein haben, gibt es kein Fieber und keine Verschlimmerung der ersten Symptome - moderates Training für 45-60 Minuten.

- Wenn Sie die oben genannten Symptome und hohes Fieber haben - trainieren Sie nicht und suchen Sie einen Arzt auf.

Tag 4

- Wenn die Temperatur zu sinken begann und die Symptome schwächer wurden, trainieren Sie nach Ablauf des Tages normal weiter.

- Wenn sich die neuen Symptome bemerkbar gemacht haben - nicht trainieren und keinen Arzt aufsuchen.

Dr. B. Walsh, ein US-amerikanischer Naturheilkundler, empfiehlt, dass Sie sich in Bezug auf Bewegung von Ihren Symptomen leiten lassen. „Wenn Sie auf mäßiges Cardio oder einen Spaziergang eingestellt sind, hören Sie sich ein Lied an.

Wenn es das Bedürfnis gibt, mit mehreren Wiederholungen leicht mit dem "Eisen" zu trainieren, ist dies auch nicht schlecht. Wenn Sie sich jedoch eine Komödie ansehen möchten, wirkt sich das Lachen positiv auf den Krankheitsverlauf aus. “

Es ist auch wichtig, sich nicht zu beeilen, um zum vorherigen Arbeitsschulungsplan zurückzukehren, sondern dies basierend auf dem Gesundheitszustand schrittweise zu tun.

Trainingsprogramme

Fazit

Gut gemacht, das Training hat während der Krankheit nicht aufgehört. Aber vergessen Sie nicht, dass das kleinste Niesen, Husten im Raum, andere Menschen anstecken kann. Aus diesem Grund ist es besser, in der Natur oder zu Hause zu trainieren und vorübergehend keine Sportveranstaltungen zu besuchen.

Leute! Trainiert einer von Ihnen, wenn Sie krank sind? Gehst du ins Fitnessstudio oder lernst du zu Hause? Machst du ein leichtes oder ein Standardprogramm? Poste in den Kommentaren unten, es wäre interessant zu lesen.

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Was Sie über Sport bei Erkältung wissen müssen

Ist es möglich, Sport oder Fitness zu treiben, wenn eine Person erkältet ist? Diese Frage wird keine definitive Antwort haben.

Einige glauben, dass Sport eine Erkältung schnell loswerden kann, während andere der Meinung sind, dass bei einer Infektionskrankheit körperliche Aktivität aufgrund des Risikos schwerwiegender Komplikationen vermieden werden sollte.

MedAboutMe sagt Ihnen, worauf Sie achten müssen, wenn Sie sich während Ihrer Krankheit noch dazu entschließen, ins Fitnessstudio zu gehen oder zu joggen, und wenn es besser ist, auf Sport zu verzichten.

Sport mit einer milden Erkältung

Die Grundregel der Gesundheit lautet: Während der Krankheit ist eine schonende Behandlung erforderlich. Bei milden Formen einer Erkältung ohne Fieber, Husten und Halsschmerzen ist Bewegung jedoch nicht verboten. Bei einem milden Krankheitsverlauf kann man in der Regel Sport treiben, wenn man sich gut genug fühlt - aber noch nicht am ersten oder zweiten Tag der Unwohlsein.

Nachdem die akuten Symptome abgeklungen sind, ist es notwendig, ein sanftes Trainingsprogramm zu wählen. Es ist sogar besser, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren, wenn in diesem Fall ein Fitness- oder Sporttraining möglich ist. Wenn Sie sich müde fühlen, ist es besser, körperliche Anstrengungen abzulehnen: Hören Sie auf Ihren Körper und genießen Sie eine kurze Pause.

Wann sollten Sie körperliche Aktivität aufgeben?

Wenn Ihre Krankheit mehr als eine „einfache“ laufende Nase ist, müssen Sie auf jede körperliche Aktivität verzichten: Der Körper gibt seine ganze Kraft für den Kampf gegen Infektionen aus. In dieser Situation erzeugt der Sport eine Überlastung, die zu einer Schwächung des Immunsystems führt.

In den folgenden Fällen kann Sport ein Gesundheitsrisiko darstellen:

  • Fieber (Temperatur über 38 Grad);
  • Schwere virale oder bakterielle Infektion;
  • Grippe oder Parainfluenza;
  • Halsschmerzen (Halsschmerzen);
  • Während der Einnahme von Antibiotika, Analgetika und Medikamenten, die die Temperatur senken.

Was ist gefährliche Bewegung bei einer Erkältung?

Menschen, die während einer Virus- oder Bakterieninfektion Sport treiben, sind einem hohen Gesundheitsrisiko ausgesetzt. Körperliche Aktivität kann zur Ausbreitung von Viren, Bakterien und deren Toxinen im Körper und zur Schädigung vieler Organe beitragen. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu einer Myokarditis - einer Entzündung des Herzmuskels - kommen, die das Leben der Kranken bedroht.

Bei einer leichten Erkältung ist es auch sehr wichtig, diese bei Ihren sportlichen Aktivitäten nicht zu übertreiben. Übermäßige Belastung des Immunsystems kann zu einer Schwächung des Immunsystems und zu Komplikationen wie Angina, Bronchitis und Lungenentzündung führen.

Hilft Sport, sich zu erholen?

Bei gesunden Menschen erhöht das Sporttreiben die Immunität, in dieser Hinsicht ist die Meinung aller Ärzte eine. Oft hört man auf philistischer Ebene, dass Sport auch bei Erkältungen hilft.

Einige sagen sogar, dass die Krankheit zusammen mit Schweiß verdunstet. Experten raten jedoch nachdrücklich von körperlicher Aktivität während einer Krankheit ab. Sport hat nicht die gleiche "Schwitzwirkung" wie eine Sauna.

Für eine erfolgreiche Genesung ist es besser, im Bett zu bleiben.

Eine leichte Anstrengung kann hilfreich sein, da sie zu einer verbesserten Durchblutung führt und das Immunsystem unterstützt. Voraussetzung ist jedoch das Fehlen schwerwiegender Manifestationen der Erkältung, wie erhöhte Körpertemperatur und normales Wohlbefinden.

Welche körperlichen Aktivitäten sind bei einer Erkältung erlaubt?

Während der Krankheit sollten Sie den Besuch von Fitnessräumen vermeiden - zumindest, um andere Menschen nicht zu infizieren.

Wenn das Wetter es zulässt, können Sie eine der leichtesten körperlichen Aktivitäten im Park ausüben: Wandern oder Joggen.

Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, können Sie einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft machen. Sonnenlicht fördert die Produktion von Vitaminen und stärkt so das Immunsystem.

Pause beim Sport nach einer Krankheit

Wie lange Sie nach einer Erkältung auf Sport verzichten müssen, hängt von Art und Verlauf der Erkrankung ab. Die allgemeine Regel lautet: Je komplizierter die Infektion ist, desto länger sollte die Pause nach der Genesung sein. Nach einer milden Erkältung und einer Erkältung können Sie sofort nach der Heilung der Krankheit Sport treiben und die Symptome der Rhinorrhoe verschwinden.

Wenn die Krankheit mit Fieber fortschreitet, ist es notwendig, mindestens eine Woche lang keinen Sport zu treiben. Selbst wenn die Symptome (nach Einnahme des Arzneimittels) verschwunden sind, bleibt das Immunsystem recht schwach und es wäre ein Fehler, es zu überlasten.

In jedem Fall sollte die Wiederaufnahme sportlicher Aktivitäten schrittweise erfolgen und mit leichten Übungen zur Ausdauer (Joggen) begonnen werden, da sonst ein hohes Risiko für ein Wiederauftreten der Krankheit besteht.

Kinder und schwangere Frauen

Für Kinder gelten die gleichen Regeln wie für Erwachsene: Bei leichter Erkältung sind leichte körperliche Anstrengungen und Spaziergänge an der frischen Luft erlaubt, bei einem strengeren Verlauf sollte das Kind im Bett bleiben, viel trinken und Vitamine bekommen.

Während der Schwangerschaft sind Sportarten wie Schwimmen oder Gehen eine gute Möglichkeit, Erkältungen vorzubeugen. Zum Zeitpunkt jeglicher Krankheitssymptome sollte auch der leichteste Sport eingestellt werden. An der frischen Luft laufen lassen, wenn die Außentemperatur weder zu hoch noch zu niedrig ist.

Das Risiko einer Erkältung nach dem Sport

Sport ist nicht das Mittel, das Erkältungen immer verhindern kann, im Gegenteil, Sport kann sogar zur Krankheit beitragen. Wenn eine Person während des Trainings im Fitnessstudio stark schwitzt und ohne Kleidung nach Hause geht, ist das Risiko einer Krankheit aufgrund von Unterkühlung erheblich.

Der Grund dafür ist das Phänomen "offenes Fenster": Nach intensiver körperlicher Anstrengung ist der Körper geschwächt und anfällig für Infektionen - deshalb müssen Sie sich nach dem Sport vor Unterkühlung schützen.

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Kann ich trainieren, wenn du krank bist?

Jeder kennt die Krankheit. Es wird aus verschiedenen Gründen verursacht, hat aber fast die gleiche Wirkung. IST DIR SCHLECHT. Und es kann auf verschiedene Arten schlimm sein, aber wir werden nicht in die Tiefe gehen und über eine häufige Krankheit nachdenken.

Herbst Es ist cool Auf der Straße hässlich, Regen, Dreck. Der Körper wird nicht nur durch ständige Belastungen geschwächt, sondern jetzt durch einen noch größeren Vitaminmangel, warmen Sonnenschein und gute Laune. Von hier geht die Gefahr aus.

In dieser Zeit erkranken viele Menschen. Sie erkälten sich, bekommen die Grippe.

Was ist los? Welche angenehmen Empfindungen können Sie erleben?

Sicher nicht schön. Die Temperatur steigt, alles beginnt zu brechen, Gelenke, Knochen, Halsschmerzen, Soples und vieles mehr treten auf.

Nein. Darüber hinaus geht die Abwesenheit noch weiter verloren. Vor allem, wenn Sie dieses erste-zweite Mal begegnen. Ich möchte trainieren, es scheint sogar, dass Sie können (wie es ist, aber hier ist das Ergebnis?) Und dann stellt sich die Frage, ist es möglich zu trainieren, wenn Sie krank sind?

NEIN, GEHT NICHT.

Als ich die Krankheit zum ersten Mal in einem Schaukelstuhl traf, versuchte ich auch zu studieren. Ich dachte, es würde mir helfen, der Körper wird stärker, ich werde gut essen und trinken. Ist aber gescheitert.

Ich habe es anders versucht.

Einfaches Training für die Krankheit.

Er steckt die Nase hinein, scheint sich besser zu fühlen, aber etwas scheint nicht in Ordnung zu sein. Am nächsten Tag werden die Verbesserungen nicht exakt sein, es sei denn, sie verschlechtern sich. Vor allem, wenn Sie sich nach Reibung aufgewärmt haben, gehen Sie auf eine kühle Straße.

Schweres Training für die Krankheit.

Es spaltet auch die Nase, aber hier ist die Temperatur. Nicht nur, dass die Temperatur bereits erhöht ist, bei straffem Training steigt die Temperatur sogar noch weiter an. Sie beginnen sich schlechter zu fühlen, die Gewichte gehen nicht, Sie werden schnell müde. Am nächsten Tag sind Sie Brennholz. Keine Optionen

Am gefährlichsten sind solche Spiele "Wer ist stärker - Ich oder eine Krankheit" für das Herz.

Mit jeder erhöhten Temperatur erhöht das Herz den Herzschlag um 10 Schläge pro Minute.

Das heißt, wenn die Temperatur 37,6 beträgt, klopft das Herz mit 10 Schlägen pro Minute mehr. Es scheint nicht so beängstigend. Aber während des Trainings steigt die Temperatur und wird noch schlimmer. Im Allgemeinen dumm.

Spielen Sie nicht damit, versuchen Sie es nicht

Ich rate absolut jedem: erst komplett erholen und dann zum Schaukelstuhl. Besser 2-3, sogar 4 Tage "Fleisch" zu Hause liegen als alles weiter zu entwickeln und mit Antibiotika und anderen kühlen Medikamenten zu leiden. Liebe deinen Körper.

Kann ich mit einer Temperatur von 37 trainieren?

Mein Kopf schmerzte, die Temperatur gemessen - 37. Nicht rechtzeitig so! Morgen früh einigten sie sich darauf, mit Freunden herumzulaufen. Kann ich mit einer Temperatur von 37 trainieren?

Experten sind sich einig, dass eine erhöhte Temperatur eine klare Kontraindikation für jede körperliche Anstrengung darstellt. Wenn Sie einen geschwächten Körper überlasten, können schließlich Komplikationen auftreten. Am häufigsten sind in diesem Fall die Nieren, die Lunge und das Herz betroffen. Um solche unangenehmen Komplikationen zu vermeiden, ist es ratsam, zu Hause mit der Krankheit „umzugehen“. Wenn Sie die Krankheit auf Ihren Beinen tragen, wie dies häufig bei jungen Menschen der Fall ist, steigt das Risiko von Komplikationen bei der Arbeit von Nieren, Lunge, Herz und anderen Organen bei chronischen Beschwerden. Bei den ersten Symptomen der Krankheit wird empfohlen, die Bettruhe zu beachten. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es notwendig ist, bis zur vollständigen Genesung still zu liegen. Ärzte empfehlen, in den ersten 4 bis 5 Tagen öfter im Bett zu bleiben. Aber mit der Temperatur des Blutes sollte von Zeit zu Zeit "beschleunigt" werden. Natürlich ist es in diesem Fall nicht akzeptabel, Kraftübungen durchzuführen. Sie müssen jedoch durch den Raum gehen. Wenn die Symptome der Krankheit nachlassen, können Sie das Training nach und nach wieder aufnehmen. Beginnen Sie aber nicht sofort mit erhöhten Belastungen. Zunächst können Sie zu Hause mit dem Training beginnen: Übungen machen, sich aufwärmen, sich dehnen. Hauptsache - den geschwächten Körper nicht überlasten. Es ist wichtig, Atmung und Herzfrequenz zu überwachen. Sport soll helfen, Beschwerden zu begegnen, und sie nicht provozieren.

Experten sind sich einig, dass es die moderate Bewegung ist, die sich positiv auf den Körper auswirkt. Sportler werden seltener krank. Auch wenn sie krank werden, verläuft die Krankheit in milder Form. Systematisches Training stärkt das Immunsystem, hält das Herz-Kreislauf-System und den Bewegungsapparat in einem gesunden Zustand und beugt der Entstehung von Diabetes vor. Selbst tägliche halbstündige Spaziergänge, mehrmaliges Joggen oder Gymnastik, Schwimmen oder Radfahren erhöhen die Chancen eines Sportlers, keine Erkältungskrankheiten zu bekommen.

Sport bei Erkältung - gut oder schlecht?

Regelmäßige moderate Bewegung ist eine gute Vorbeugung gegen viele Krankheiten. Wird Sport während einer Erkältung dem Körper jedoch helfen, schneller mit der Krankheit umzugehen? Würde dies nicht zur Entstehung schwerwiegender Komplikationen beitragen?

Wir wissen, dass wir durch Sport „gesünder werden“. Aber ist es immer so? Ist es sinnvoll, mit einer Erkältung zu trainieren? Was kann „nicht rechtzeitig“ zu manifestierter körperlicher Aktivität führen? Mal sehen

Sport als Krankheitsprävention

Regelmäßige moderate körperliche Anstrengung trägt dazu bei, dass eine Person mit geringerer Wahrscheinlichkeit krank wird, und wenn sie krank ist, ist die Krankheit milder. Solche Belastungen können das Immunsystem stärken, den Bewegungsapparat und das Herz-Kreislauf-System in einem gesunden Zustand halten und sogar die Entwicklung von Diabetes verhindern. Tägliche körperliche Aktivität trägt auch zur Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionskrankheiten bei.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass tägliche 30-minütige Spaziergänge, Gymnastik jeden zweiten Tag, mehrmals wöchentlich Laufen, Schwimmen und Radfahren die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung erheblich erhöhen. Eine halbe Stunde tägliches Training reduziert das Risiko, dass Frauen das ganze Jahr über krank werden, um 50%. Experten erklären dies damit, dass beim Sport die Zahl der weißen Blutkörperchen steigt, die zur Bekämpfung von Infektionen benötigt werden. Meistens werden Erkältungen durch Viren verursacht, daher diagnostizieren sie ARVI in der Diagnose.

„Die wichtigsten vorbeugenden Maßnahmen gegen akute Atemwegsinfektionen und Erkältungen sind körperliche Aktivität und Verhärtung“, sagt der Neurologe Viktor Sigal.

Sport provozierte eine Erkältung. Das ist möglich?

Aber nicht immer hilft Sport, Erkältungen vorzubeugen. Manchmal kann körperliche Aktivität zu verstärkter „Erkältung“ führen. Dies geschieht bei Sportlern, die bis zur Erschöpfung Sport treiben, den Körper überlasten und ihn nicht ruhen lassen. Übermäßige Belastungen führen dazu, dass die Anzahl der Leukozyten im Blut abnimmt und die Menge des Hormons Cortisol zunimmt. All dies wirkt sich nachteilig auf das menschliche Immunsystem aus.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler festgestellt, dass unsere Immunität unmittelbar nach intensiven Belastungen für mehrere Stunden geschwächt ist. Deshalb sollten Sie nach dem Training Menschenmassen und Unterkühlung vermeiden. Dies verringert das Risiko, sich die Infektion zuzuziehen und krank zu werden.

Kann man bei Erkältung trainieren?

Sie waren vorsichtig: Sie haben Ihren Körper nicht überlastet, sind nach dem Training nicht in die Massen gegangen und wurden trotzdem krank. Diese Option ist auch möglich, da einige Viren ziemlich aggressiv sind und sogar eine gute Immunabwehr überwinden können. Ist es in einer solchen Situation möglich, den Unterricht fortzusetzen? Hier gehen die Meinungen der Ärzte auseinander. Früher glaubte man, dass es bei Erkältungen besser ist, das gesamte Training bis zur Genesung abzubrechen. Jetzt sagen viele Physiotherapeuten, dass mäßiges Training während einer Erkältung die Genesung nicht schädigt oder verlangsamt, obwohl es sie nicht beschleunigt.

Alle Ärzte sind sich jedoch einig, dass in der kalten Jahreszeit die körperliche Anstrengung reduziert werden sollte. Jede katarrhalische Erkrankung verlangsamt die anabolen Prozesse in den Muskeln und erhöht die Menge des Hormons Cortisol, das die Muskeln zerstört. Eine intensive Belastung des Körpers während einer Erkältung ist daher einfach nicht sinnvoll.

Sei vorsichtig, die Grippe!

Wenn Sie jedoch an der Grippe erkrankt sind, sollten Sie auf jeden Fall aufhören, Sport zu treiben. Influenza ist eine Art von ARVI mit schwererer Erkrankung und möglichen Komplikationen. Influenza wird von Fieber, schwerer Schwäche und hohem Fieber begleitet. Temperatur - dies ist eine eindeutige Kontraindikation für den Sport. Wenn Sie den Körper mit einer Temperatur über 37,5 ° C belasten, kann dies zu Komplikationen führen. Am häufigsten sind Herz, Lunge und Nieren als Komplikationen betroffen. Um dies zu vermeiden, empfehlen Ärzte, mit der Krankheit umzugehen.

„Wenn Sie eine Krankheit an Ihren Füßen haben und diese normalerweise von jungen Menschen missbraucht wird, kann es zu Komplikationen in Herz, Lunge, Nieren und anderen Organen kommen, wenn eine Person an chronischen Krankheiten leidet. Daher ist bei den ersten Symptomen eine Bettruhe erforderlich “, sagt Alla Mironenko, Leiterin der Abteilung für Atemwegsinfektionen am Institut für Epidemiologie und Infektionskrankheiten der Akademie der Medizinischen Wissenschaften der Ukraine.

Fitness und Bodybuilding → Ist es möglich, bei einer Temperatur von 37-38 zu tun?

  • Dimko_hlimanovich
  • 15. Dezember 2014, 14:00 Uhr
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Wenn Sie sich ein oder zwei Wochen ausruhen, werden Sie es nicht verlieren.
einen Zweig kollabieren

  • Jei_Mironov
  • 16. Dezember 2014, 14:48 Uhr
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  • Vagon_Romanov
  • 16. Dezember 2014 21:39
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  • Vengr_Kalashnikov
  • 17. Dezember 2014, 02:08 Uhr
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  • Evolet_yagodkin
  • 17. Dezember 2014, 17:23 Uhr
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  • Vengr_Kalashnikov
  • 17. Dezember 2014, 23:15 Uhr
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  • Stas_Peutin
  • 18. Dezember 2014, 15:39 Uhr
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  • Fedfrumos_Ubeykobilin
  • 18. Dezember 2014, 19:47 Uhr
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Bruder, es ist nicht wünschenswert und gefährlich. Temperatur ist eine schützende Reaktion des Körpers auf alle Arten von negativen Prozessen, die in Ihnen auftreten. Zu diesem Zeitpunkt muss der Körper gesund sein. Und er ist geschwächt, weil er kämpft. Und Sie laden es mit Physik.

14 - was ist mit Ruhr? Auch dort tritt die Temperatur unter 40 auf. Und seitdem kommt der Zauberstab nicht mehr raus.
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  • Prutskoy_Anpilov
  • 18. Dezember 2014, 21:57 Uhr
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. eine ähnliche frage stellte sich aber nicht hier, sondern in früheren themen.

Vor kurzem habe ich angefangen zu studieren, ich habe den Monat ohne Fehlzeiten verlassen. Trank einen Gainer und ein Protein (gewann 2-3 kg). Dann wurde er krank und seit 2 Wochen bin ich nicht mehr im Fitnessstudio. Das Ergebnis ist viel schlimmer.

  • Yuriy_Zelyak
  • 19. Dezember 2014, 17:12 Uhr
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Die Woche wird intensiv behandelt (vorzugsweise minimale pharmazeutische Chemikalien). Nach der Genesung, eine Woche, um nicht in voller Stärke wie vor der Krankheit zu üben, sondern irgendwo in den 70%

P.S
# 14 Josh Bleach, denkst du, das Bad kann von einer Lungenentzündung geheilt werden? ))
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Erkältungstraining: Ist es möglich, Sport zu treiben, wenn Sie krank sind und mit was behaftet

Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Bestandteil ihres Lebens. Und wenn ein Mensch eine Erkältung hat, gegen die sich selbst ein gesunder Lebensstil oft nicht absichert, ist für ihn die Frage relevant, ob es möglich ist, während einer Erkältung Sport zu treiben. Versuchen wir herauszufinden, ob in dieser Zeit Trainingseinheiten erlaubt sind.

Ist es möglich, Sport zu treiben, wenn Sie krank sind: die Meinung der Ärzte

Experten sagen, dass es bei katarrhalischen und anderen Krankheiten besser ist, auf körperliche Aktivität zu verzichten, da der Körper zu diesem Zeitpunkt mit Krankheitserregern kämpft und die zusätzliche Belastung der Muskeln die Situation nur verschlimmern kann. Ärzte untersagen Patienten in der Regel den Besuch von Fitnessstudios bis zur vollständigen Genesung, da sich die Behandlung sonst für lange Zeit verzögert.

Aber es gibt Spezialisten, die diese Sichtweise nicht teilen und argumentieren, dass Sport mit Erkältung erlaubt ist, aber unter einem leichten Programm. Der Körper bekämpft Krankheitserreger, die die Krankheit hervorrufen, und leichte Belastungen können der Krankheit nichts anhaben. Sie werden jedoch nicht davon profitieren, und daher sind sich die meisten Ärzte einig, dass es besser ist, bis zur vollständigen Genesung zu warten.

Krankheit und körperliche Aktivität: Was passiert im Körper?

Wenn jemand Sport treibt, ist sein Körper nach dem Training für einige Zeit geschwächt. Dies liegt an der Tatsache, dass die Muskulatur Zeit braucht, um sich zu erholen. Wenn Sie sich unmittelbar nach dem Training erkälten, besteht ein erhebliches Risiko, sich zu erkälten.

Bei Erkältungen im Körper entsteht eine große Menge des Hormons Cortisol, das sich destruktiv auf Muskelgewebe und -fasern auswirkt.

In großen Mengen wird diese Substanz in Gegenwart von Faktoren wie Müdigkeit (einschließlich nach dem Training), Stress, Angstzuständen, Hunger und Krankheiten hergestellt.

Das gleiche Hormon hat eine nützliche Funktion, nämlich Nährstoffe anzulocken. Im Krankheitsfall benötigt der Körper Baumaterialien wie Glykogen und Aminosäuren. Cortisol ist am Abbau von Proteinen in Aminosäuren und von Glucose in Glykogen beteiligt. In diesem Fall lagert der Körper Baumaterialien, die zur Rückgewinnung benötigt werden.

Einer der Hauptgründe, warum Sie nach einer Krankheit keinen Sport treiben können, ist, dass der Unterricht zu diesem Zeitpunkt keine positive Dynamik aufweist. Sport verschlechtert oft nur den Zustand des Patienten. Darüber hinaus wird die aktive Wirkung von Cortisol den Körper eines einfachen Athleten nicht positiv beeinflussen und kann nur zur Zerstörung der Muskelmasse beitragen.

Sportler, die ohne Training nicht an sich selbst denken, können nach der so genannten Regel „über dem Hals“ Sport treiben, wenn sie krank sind. Sein Wesen ist, dass, wenn die Symptome der Krankheit über dem Nacken auftreten, Bewegung erlaubt ist. Das heißt, wenn eine Person Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Zähne, verstopfte Nase, entzündete Mandeln hat, sind Übungen erlaubt. Es ist nicht bekannt, woher diese Regel stammt. Experten zufolge kann ihre Einhaltung jedoch zu gefährlichen Komplikationen führen.

Um zu verstehen, warum dies der falsche Ansatz ist, müssen Sie ein wenig verstehen, was das Lymphsystem ist. Es besteht aus Lymphknoten und anderen kleinen Gefäßen. Sie sind mit Lymphflüssigkeit gefüllt, die aktiv an der Beseitigung von Toxinen und anderen schädlichen Bestandteilen aus dem Körper beteiligt ist. Unter normalen menschlichen Bedingungen sind die Lymphknoten nicht wahrnehmbar, doch wenn Viren den Körper überwältigen, nimmt ihre Größe zu.

Wenn die Lymphknoten vergrößert sind, zeigt dies an, dass die pathologischen Prozesse im menschlichen Körper aktiv sind und dass seine weißen Blutkörperchen aktiv gegen Mikroben kämpfen. In der Tat kommt es daher zu einer Zunahme der Lymphknoten - sie scheinen eine Barriere für Viren zu bilden, die ihre Ausbreitung im ganzen Körper verhindert.

Wenn körperliche Betätigung während einer Erkältung mit Symptomen wie verstopfter Nase, Husten und Kopfschmerzen getestet wird, kann sich die Infektion über den gesamten Körper ausbreiten. Tatsache ist, dass Lymphknoten bei der Durchführung von Übungen keine Schutzbarriere bilden. Dies ist eine hervorragende Voraussetzung für die Ausbreitung des Virus in allen Organen und Systemen.

Und das ist ein wichtiges Argument, warum man während einer Krankheit keinen Sport treiben kann. Es ist besser, die Behandlung zu beenden (normalerweise ist hierfür eine Woche erforderlich) und sich dann mit einem gesunden Körper zu beschäftigen, als sich selbst zu quälen und unproduktive Workouts zu machen, was ebenfalls zu Komplikationen führen kann.

Sport während der Krankheit bei einer Temperatur von

Die Erkältung ist häufig von hohem Fieber begleitet und wird durch die Komplexität der Krankheit bestimmt. Die häufigste Temperatur beträgt 38,5-39 Grad. Ein Mensch kann in diesem Fall auch mit großem Verlangen keinen Sport treiben, weil bei dieser Temperatur der Körper schwach und schwach ist. Es gibt auch eine starke Abkühlung, und solch eine hohe Temperatur erfordert eine Abkühlung.

Die Temperatur von 37 Grad ist gefährlicher als 38 und 39, da sie nicht niedergeschlagen werden kann. Training mit diesem Indikator ist ebenfalls nicht erlaubt.

Es lohnt sich auch, etwas darüber zu sagen, ob es möglich ist, mit Tuberkulose-Patienten Sport zu treiben. In einigen Fällen ist die Ladung nicht nur nicht verboten, sondern auch zu empfehlen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass das Hauptkriterium in diesem Fall das Wohlbefinden ist.

Während Perioden der Verschärfung der Krankheit ist es besser, sich auf einen sanften, behandelten Turner zu beschränken, während das aktive Training erst nach Stabilisierung des Zustands und besser nach vollständiger Genesung begonnen werden kann. Es wird empfohlen, ruhige Aktivitäten wie Wandern, Joggen usw. zu wählen.

Denken Sie daran, dass Patienten mit Tuberkulose bis zur vollständigen Genesung in keinem Fall Gewichte heben und auf ähnliche Belastungen zurückgreifen sowie am Muskelaufbau arbeiten können. Die Hauptaufgabe von Lasten ist in diesem Fall die maximale Erhaltung der Gesundheit aller Organe und Systeme und die Stärkung des Körpers zur Bekämpfung der Krankheit.

So erholen Sie sich schneller

Wenn es während einer Erkältung zu einer leichten Unwohlsein kommt, Sie die Lektion jedoch nicht abbrechen möchten, ist es wichtig, einige Empfehlungen zu befolgen. Erstens muss die Last um die Hälfte reduziert werden. Die Trainingszeit sollte auf vierzig Minuten reduziert werden. Achten Sie auch während des Trainings auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Das Wasser sollte jedoch nicht kalt sein, um zusätzliche Komplikationen zu vermeiden.

Wenn Sie sich schneller erholen möchten, ist es besser, Übungen wie langsames Laufen, Step-Aerobic, Meditation und Dehnübungen zu wählen.

Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und andere Übungen, die schweres Last- und Gewichtheben erfordern. Wenn Sie während der Aktivität eine Verschlechterung spüren, brechen Sie das Training ab und fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn Sie sich bereits erholt haben (normalerweise dauert es ungefähr eine Woche bei einer Erkältung), können Sie mit dem Üben beginnen und mit dem Training beginnen.

Betrachten Sie jedoch zuerst die folgenden Punkte:

  • Experten raten davon ab, schwere Übungen unmittelbar nach der Genesung durchzuführen. Vermeiden Sie große Gewichte und lange Strecken mit Cardiobelastungen.
  • Beginnen Sie mit leichten Übungen, denn der Körper ist nach der Krankheit noch nicht vollständig ausgereift - dafür dauert es 7-10 Tage.
  • Um die Kräftigung des Körpers zu beschleunigen, laden Sie ihn nicht zu stark auf, verbessern Sie die Immunität und trinken Sie Vitamine. Wenn Sie es übertreiben, kann es sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
  • 1-2 Wochen nach der Wiederherstellung können Sie zu vorherigen Ladungen zurückkehren. Tun Sie dies jedoch nach und nach, um den Wiederherstellungsprozess nicht zu stören.

Sport zur Vorbeugung

Wenn ein Mensch regelmäßig Sport treibt, ist er in der Regel nicht anfällig für häufige Erkältungen. Treten sie jedoch auf, gehen sie in milder Form vor. Dies liegt daran, dass Sport zur Stärkung des Immunsystems sowie des Bewegungsapparates und des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.

Zur Vorbeugung gegen Erkältung ist es eine gute Lösung, 30 Minuten lang regelmäßig zu joggen. Eine Person, die regelmäßig läuft, auch wenn sie krank wird, wird sich ziemlich schnell und ohne Komplikationen erholen.

Zur Vorbeugung häufiger Erkältungen wird neben regelmäßiger Bewegung auch empfohlen, zu temperieren, richtig zu essen und schlechte Gewohnheiten aufzugeben.

Sport kann in sehr seltenen Fällen die Ursache für die Entstehung einer Erkältung sein, beispielsweise wenn sich ein Mensch nicht ausruht und der Körper abgenutzt ist oder wenn der Körper beispielsweise zu kalt ist. Vermeiden Sie auch Flüssigkeit, die während der Sitzung zu kalt ist.

So entscheidet jeder für sich, ob er Sport treibt oder nicht. Denken Sie jedoch in jedem Fall daran, dass Sie bei einer Erkältung den Körper zur Genesung geben müssen. Die Antwort auf die Frage, ob man bei einer Erkältung Sport treiben kann, kann individuell festgelegt werden. Aber um sich nicht zu verletzen, ist es besser, schwere Belastungen aufzuschieben und nach einer vollständigen Genesung zum normalen Trainingsregime zurückzukehren.

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Mit m-36.9-37 können Sie Sport treiben. beraten. oft so eine temperatur

im allgemeinen nicht wünschenswert.

Pavel Nazarov platzte etwas heraus, ohne es zu verstehen.
Vieles ist nötig, um Kraftsport zu treiben, aber eines der wichtigsten Dinge ist ein ruhiger Geisteszustand und eine gute Gesundheit. Andernfalls sind die Ergebnisse nicht mindestens TRADE. Zunächst muss herausgefunden werden, warum eine so unangenehme Temperatur anhält (Stress, Krankheit usw.). Wenn sich herausstellt, dass DIESE ORGANISMUS-AUSBILDUNG EINE INDIVIDUELLE BESONDERHEIT IST, dann schadet das meiner Meinung nach nicht viel.

Für den Arzt ist es am wahrscheinlichsten dort notwendig, wo der Organismus einen entzündlichen Prozess hat. Eine ähnliche Chance besteht beim Übertraining. Dreimal hatte ich diese, zweimal Entzündung (später 1 Operation und Behandlung mit Antibiotika, Sport ging nicht an) und einmal Übertraining, die Symptome in meinem Fall waren die folgenden, der ewige Wunsch zu schlafen, Unwohlsein, Fieber und Schüttelfrost gelegentlich Eisen schien 2 oder 3 mal härter, kaum ein Pfannkuchen vom Boden riss ab, auch ein wenig Schmerzen und Beschwerden in den Gelenken, wurde wie folgt behandelt, geschlafen und ca. 2 Wochen gegessen, allmählich erholt, die Temperatur verschwand. Die dritte Option ist Mikrotrauma aufgrund unsachgemäßer Bewegung und Belastung ohne ordnungsgemäßes Aufwärmen. In diesem Fall benötigen Sie einen Ausbilder. Aber zuerst rate ich Ihnen, zum Arzt zu gehen und untersucht zu werden.

Rebyata vy zdes vse takie pravelnye !! Obsledovatsya nado. zdorovie berechnung !! A vot u maego druga postoyannaya tempiratura 37 dlya eto normalno !! Ich auf pokazyvaet ochen horoshie rezultaty. Es ist möglich, die Temperatur zu erhöhen und die Leistung zu verbessern, wenn Sie eine Bestellung aufgeben! Vot tak !! Eto delo individualnosti organizma.

37 Es herrscht keine normale Temperatur! Ich habe auch ein ähnliches vermutet und mich mit Ärzten beraten, es ist kein Druck, Träger ein bisschen hoch zu sein. Ich habe nicht einen Arzt konsultiert, und nicht nur Sportärzte, gehe zum Arzt, stelle sicher, dass ich Recht habe. 37 ist ständig ein versteckter Entzündungsherd! Das sagen zumindest die Ärzte, und das stellte sich in meinem Fall heraus.

Ne znau k kakim vracham vy hodili? No u moego druga takaya tempiratura s 16 let a seychas emu 30 i nikakogo vospaleniya. K tamu je auf Chempion Turkmenistana po powerliftingu !! Ya je govoru eto individualnost organizma

Ich beschäftige mich mit 45.2 und nichts - alles ist GUT !: - D

Dmitry Gorodetsky geht es Ihnen gut? Oder Ku-Ku? Bei 40 -41 hättest du die Beine geworfen! Das Thema ist etwas ernstes Zeug Müll.

Und in diesem Alter (45 Jahre) wächst überhaupt nichts ohne KHIMKI!

Und wie viel ist das Maximum auf dem Thermometer, gibt es 45? :-D, seien wir ernsthafter, der Typ hat ein Problem, er bittet um Rat.

NACHRICHTEN! Sie sind 45 und sagen, wer KU-KU ist. Versuchen Sie es in Ordnung; -) (F)

Aber im Ernst, auf das Wohlbefinden. Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es besser, 20-25 Minuten nicht zu laufen oder ein wenig zu wiegen. Persönlich mache ich das!

Wenn dies ein schmerzhafter Zustand ist, ist es besser, Yasin Stumpf nicht zu klimpern. Clenbuterol wird auch über 37, aber es ist gut, den Strom zu trainieren, obwohl es für das Herz nicht gut ist, mit einer Temperatur zu trainieren, die über der physiologischen Norm liegt.

u menya toshe takaya problema.

Die Temperatur beträgt 37,1-37,3 (2-3).

hodil ko wra4u - w krowi ni kakih bakteriy ili virusov, ni4ego ne nashli. s wra4om sowetowalsya, tot ni4ego tolko ich skasat ne mog..

4to samoe interesnoe posle trenerowki temperatura spadala do 36.3-36.5.

kto-nibud moshet skasat 4to eto sa hren?

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